CuádricepsAvanzado
Sentadilla Frontal
Cómo hacerlo
- 1
Apoya la barra en la parte frontal de los hombros con los codos altos (agarre olímpico o brazos cruzados).
- 2
Pies a la anchura de los hombros.
- 3
Baja manteniendo el torso lo más vertical posible y los codos arriba.
- 4
Sube empujando con el medio del pie.
Errores comunes
- Bajar los codos y que la barra caiga hacia delante.
- Redondear la parte alta de la espalda.
Consejos
- Torso más vertical = más cuádriceps y menos estrés lumbar.
- Trabaja la movilidad de muñecas y dorsales para apoyar la barra cómodamente.
Alternativas
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