Receitas vegetarianas
Receitas sem carne, incluindo ovos e laticínios.
20 receitas
517kcal
44 gproteína
Panqueca Proteica
Panquecas de aveia e banana com whey — cerca de 40 g de proteína em um prato.
C 52 gF 15 gpor porção
395kcal
27 gproteína
Overnight Oats Proteico
Aveia sem cozimento com iogurte grego, chia e mirtilos — prepare à noite e coma de manhã.
C 57 gF 7 gpor porção
467kcal
40 gproteína
Mexidão Proteico de Café da Manhã
Ovos inteiros e claras mexidos com espinafre, servidos com pão integral e tomate.
C 34 gF 19 gpor porção
186kcal
20 gproteína
Iogurte de Chocolate com Frutas Vermelhas (Baixa Caloria)
Sobremesa com cara de indulgência por menos de 250 kcal: iogurte grego com cacau e morangos.
C 28 gF 2 gpor porção
607kcal
42 gproteína
Tofu Salteado com Legumes e Macarrão de Arroz
Salteado vegetal rápido com tofu crocante, pimentão e brócolis.
C 55 gF 28 gpor porção
349kcal
14 gproteína
Curry de Lentilha com Coco
Curry vegano reconfortante com lentilha, espinafre e leite de coco, servido com arroz.
C 58 gF 8 gpor porção
395kcal
28 gproteína
Parfait de Iogurte Grego
Camadas de iogurte grego, aveia tostada, mirtilos e amêndoas.
C 51 gF 11 gpor porção
352kcal
15 gproteína
Salada Mediterrânea de Grão-de-Bico
Salada vegana rica em fibras que dura 3 dias na geladeira.
C 50 gF 12 gpor porção
207kcal
17 gproteína
Muffins de Ovo com Legumes
Bolinhos de ovo para preparar antes, com espinafre, pimentão e muçarela.
C 5 gF 13 gpor porção
496kcal
42 gproteína
Shake Proteico de Banana com Pasta de Amendoim
Shake de 5 minutos com cerca de 45 g de proteína — ideal no pós-treino.
C 62 gF 12 gpor porção
173kcal
5 gproteína
Cookies de Banana e Aveia
Cookies macios adoçados só com banana madura e um pouco de chocolate amargo.
C 26 gF 6 gpor porção
302kcal
24 gproteína
Bowl de Cottage com Abacaxi
Lanche doce e proteico com nozes e chia.
C 26 gF 13 gpor porção
474kcal
20 gproteína
Tacos de Feijão Preto
Tacos veganos com feijão preto temperado, abacate e repolho crocante.
C 81 gF 11 gpor porção
327kcal
6 gproteína
Açaí na Tigela Fit
Açaí sem açúcar batido com banana e coberto com frutas e aveia.
C 61 gF 10 gpor porção
359kcal
22 gproteína
Crepioca de Aveia com Queijo
Crepe rápido e proteico feito só com ovos e aveia, recheado com queijo branco.
C 25 gF 19 gpor porção
364kcal
27 gproteína
Omelete de Cogumelos e Espinafre
Omelete low carb recheada de vegetais e um pouco de muçarela.
C 9 gF 25 gpor porção
289kcal
12 gproteína
Prato de Homus com Legumes
Legumes crocantes e torrada com homus — lanche vegetal com fibras e gorduras boas.
C 42 gF 9 gpor porção
359kcal
13 gproteína
Torrada com Pasta de Amendoim e Banana
Café da manhã pré-treino clássico com carboidratos e gorduras boas.
C 54 gF 12 gpor porção
545kcal
22 gproteína
Bowl de Quinoa com Abóbora Assada
Bowl vegano com quinoa, grão-de-bico, abóbora assada, couve e molho de tahine.
C 87 gF 15 gpor porção
268kcal
15 gproteína
Torrada de Ricota com Morangos
Ricota cremosa, morangos frescos e um toque de mel no pão integral.
C 37 gF 7 gpor porção
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Receitas ricas em proteína
Receitas com pelo menos 20 g de proteína por porção e 25%+ das calorias vindas de proteína.
Receitas saudáveis de café da manhã
Cafés da manhã equilibrados para começar o dia com proteína e fibras.
Receitas de baixa caloria
Receitas que saciam com até 350 kcal por porção.
Receitas veganas
Receitas 100% vegetais com informação nutricional completa.
Receitas rápidas (até 15 min)
Prontas em até 15 minutos, preparo e cozimento incluídos.
Receitas para marmita
Receitas que duram vários dias na geladeira.