Receitas saudáveis de café da manhã
Cafés da manhã equilibrados para começar o dia com proteína e fibras.
11 receitas
517kcal
44 gproteína
Panqueca Proteica
Panquecas de aveia e banana com whey — cerca de 40 g de proteína em um prato.
C 52 gF 15 gpor porção
395kcal
27 gproteína
Overnight Oats Proteico
Aveia sem cozimento com iogurte grego, chia e mirtilos — prepare à noite e coma de manhã.
C 57 gF 7 gpor porção
467kcal
40 gproteína
Mexidão Proteico de Café da Manhã
Ovos inteiros e claras mexidos com espinafre, servidos com pão integral e tomate.
C 34 gF 19 gpor porção
395kcal
28 gproteína
Parfait de Iogurte Grego
Camadas de iogurte grego, aveia tostada, mirtilos e amêndoas.
C 51 gF 11 gpor porção
207kcal
17 gproteína
Muffins de Ovo com Legumes
Bolinhos de ovo para preparar antes, com espinafre, pimentão e muçarela.
C 5 gF 13 gpor porção
496kcal
42 gproteína
Shake Proteico de Banana com Pasta de Amendoim
Shake de 5 minutos com cerca de 45 g de proteína — ideal no pós-treino.
C 62 gF 12 gpor porção
327kcal
6 gproteína
Açaí na Tigela Fit
Açaí sem açúcar batido com banana e coberto com frutas e aveia.
C 61 gF 10 gpor porção
359kcal
22 gproteína
Crepioca de Aveia com Queijo
Crepe rápido e proteico feito só com ovos e aveia, recheado com queijo branco.
C 25 gF 19 gpor porção
364kcal
27 gproteína
Omelete de Cogumelos e Espinafre
Omelete low carb recheada de vegetais e um pouco de muçarela.
C 9 gF 25 gpor porção
359kcal
13 gproteína
Torrada com Pasta de Amendoim e Banana
Café da manhã pré-treino clássico com carboidratos e gorduras boas.
C 54 gF 12 gpor porção
268kcal
15 gproteína
Torrada de Ricota com Morangos
Ricota cremosa, morangos frescos e um toque de mel no pão integral.
C 37 gF 7 gpor porção
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Receitas com pelo menos 20 g de proteína por porção e 25%+ das calorias vindas de proteína.
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