Receitas para marmita
Receitas que duram vários dias na geladeira.
8 receitas
395kcal
27 gproteína
Overnight Oats Proteico
Aveia sem cozimento com iogurte grego, chia e mirtilos — prepare à noite e coma de manhã.
C 57 gF 7 gpor porção
537kcal
54 gproteína
Bowl de Frango com Arroz Integral
O clássico da marmita fitness: frango, arroz integral, brócolis e cenoura com shoyu.
C 51 gF 13 gpor porção
349kcal
14 gproteína
Curry de Lentilha com Coco
Curry vegano reconfortante com lentilha, espinafre e leite de coco, servido com arroz.
C 58 gF 8 gpor porção
352kcal
15 gproteína
Salada Mediterrânea de Grão-de-Bico
Salada vegana rica em fibras que dura 3 dias na geladeira.
C 50 gF 12 gpor porção
207kcal
17 gproteína
Muffins de Ovo com Legumes
Bolinhos de ovo para preparar antes, com espinafre, pimentão e muçarela.
C 5 gF 13 gpor porção
173kcal
5 gproteína
Cookies de Banana e Aveia
Cookies macios adoçados só com banana madura e um pouco de chocolate amargo.
C 26 gF 6 gpor porção
615kcal
46 gproteína
Frango com Batata-Doce na Assadeira
Pouca louça: sobrecoxa, batata-doce, brócolis e cebola assados juntos.
C 53 gF 25 gpor porção
394kcal
41 gproteína
Almôndegas de Peru com Macarrão
Almôndegas magras e suculentas ao molho de tomate — clássico de família mais proteico.
C 45 gF 5 gpor porção
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Receitas ricas em proteína
Receitas com pelo menos 20 g de proteína por porção e 25%+ das calorias vindas de proteína.
Receitas saudáveis de café da manhã
Cafés da manhã equilibrados para começar o dia com proteína e fibras.
Receitas de baixa caloria
Receitas que saciam com até 350 kcal por porção.
Receitas veganas
Receitas 100% vegetais com informação nutricional completa.
Receitas vegetarianas
Receitas sem carne, incluindo ovos e laticínios.
Receitas rápidas (até 15 min)
Prontas em até 15 minutos, preparo e cozimento incluídos.