Bowl de Frango com Arroz Integral
O clássico da marmita fitness: frango, arroz integral, brócolis e cenoura com shoyu.
Ingredientes
Modo de preparo
- 1
Cozinhe o arroz integral (ou aqueça arroz pronto).
- 2
Grelhe o frango no azeite por 5–6 minutos de cada lado e fatie.
- 3
Cozinhe o brócolis e a cenoura no vapor por 4–5 minutos.
- 4
Monte o bowl e regue com o shoyu.
Útil para isso
Alguns links são de afiliados: podemos receber comissão sem custo extra para você. Isso nunca muda nossas recomendações.
- Escolha editorial
Balança de cozinha digital
A ferramenta mais útil para seguir um plano alimentar com precisão.
Ver opções ↗ - Escolha editorial
Potes para marmita
Porcione e guarde as refeições da semana.
Ver opções ↗ - Escolha editorial
Panela elétrica de arroz
Arroz e grãos sem esforço para as marmitas.
Ver opções ↗
Receitas relacionadas
615kcal
46 gproteína
Frango com Batata-Doce na Assadeira
Pouca louça: sobrecoxa, batata-doce, brócolis e cebola assados juntos.
C 53 gF 25 gpor porção
394kcal
41 gproteína
Almôndegas de Peru com Macarrão
Almôndegas magras e suculentas ao molho de tomate — clássico de família mais proteico.
C 45 gF 5 gpor porção
207kcal
17 gproteína
Muffins de Ovo com Legumes
Bolinhos de ovo para preparar antes, com espinafre, pimentão e muçarela.
C 5 gF 13 gpor porção