Supino Reto com Halteres
Como fazer
- 1
Sente no banco com os halteres sobre as coxas, deite e leve-os à altura do peito.
- 2
Empurre os halteres até estender os braços sobre o peito, palmas para frente.
- 3
Desça devagar até os cotovelos ficarem um pouco abaixo do banco, sentindo o alongamento do peitoral.
- 4
Empurre de volta, aproximando os halteres sem batê-los.
Erros comuns
- Deixar os halteres caírem rápido na descida.
- Empurrar com os cotovelos totalmente abertos para os lados.
Dicas
- Halteres permitem maior amplitude e trabalham cada lado de forma independente.
- Use os joelhos para posicionar os halteres com segurança.
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