PeitoIniciante
Crossover no Cabo
Como fazer
- 1
Ajuste as polias na altura dos ombros ou um pouco acima e segure uma pegada em cada mão.
- 2
Dê um passo à frente em base afastada com leve inclinação do tronco.
- 3
Com os cotovelos semiflexionados, junte as pegadas à frente do peito em um arco amplo.
- 4
Volte devagar até os braços ficarem alinhados ao corpo.
Erros comuns
- Transformar o movimento em um empurrão dobrando demais os cotovelos.
- Inclinar demais e usar o impulso do corpo.
Dicas
- A altura da polia muda o foco: de cima para baixo trabalha a parte inferior; de baixo para cima, a superior.
- O cabo mantém tensão no peitoral em toda a amplitude.
Alternativas
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