Supino Inclinado com Halteres
Como fazer
- 1
Ajuste o banco em cerca de 30° e leve os halteres até os ombros.
- 2
Apoie bem as costas e empurre os pesos acima da parte alta do peito.
- 3
Desça devagar até sentir o alongamento no peitoral superior.
- 4
Empurre de volta em leve arco, terminando com os halteres acima dos ombros.
Erros comuns
- Usar um ângulo inclinado demais.
- Reduzir a amplitude para usar mais carga.
Dicas
- Faça uma breve pausa embaixo para eliminar o impulso.
- Mantenha os pés firmes para ter estabilidade.
Alternativas
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