PeitoIntermediário
Flexão Declinada
Como fazer
- 1
Apoie os pés em um banco ou degrau e as mãos no chão, na largura dos ombros.
- 2
Contraia abdômen e glúteos para manter a linha reta.
- 3
Desça o peito em direção ao chão com controle.
- 4
Empurre de volta até estender os braços.
Erros comuns
- Deixar a lombar arquear.
- Posicionar as mãos muito à frente.
Dicas
- Elevar os pés desloca a carga para o peitoral superior e ombros.
- Comece com um degrau baixo e aumente a altura aos poucos.
Alternativas
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