Supino com Elástico
Como fazer
- 1
Prenda o elástico atrás de você na altura do peito ou passe-o pelas costas.
- 2
Segure as pegadas na altura do peito com os cotovelos flexionados.
- 3
Empurre à frente até estender os braços.
- 4
Volte devagar, resistindo à tração do elástico.
Erros comuns
- Deixar o elástico voltar rápido.
- Elevar os ombros em direção às orelhas.
Dicas
- Afaste-se do ponto de fixação para aumentar a resistência.
- Útil para treino em casa e aquecimento.
Alternativas
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