Supino Inclinado com Barra
Como fazer
- 1
Ajuste o banco entre 30° e 45° e deite com os olhos sob a barra.
- 2
Segure um pouco mais aberto que os ombros e retraia as escápulas.
- 3
Desça a barra até a parte alta do peito, logo abaixo das clavículas.
- 4
Empurre para cima e levemente para trás, terminando com a barra sobre os ombros.
Erros comuns
- Inclinar demais o banco, transformando o exercício em desenvolvimento.
- Deixar a barra descer em direção ao abdômen.
Dicas
- Uma inclinação menor (cerca de 30°) mantém o foco no peitoral superior.
- Mantenha os punhos alinhados sobre os cotovelos na parte de baixo.
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