PeitoIniciante
Voador (Peck Deck)
Como fazer
- 1
Ajuste o banco para que as pegadas fiquem na altura do peito.
- 2
Sente com as costas apoiadas e segure as pegadas.
- 3
Junte as pegadas à frente contraindo o peitoral.
- 4
Volte devagar até sentir um alongamento confortável.
Erros comuns
- Deixar as placas baterem entre as repetições.
- Projetar os ombros para frente no final.
Dicas
- Forma segura e acessível para iniciantes isolarem o peitoral.
- Segure a contração por um segundo no final de cada repetição.
Alternativas
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