Quadríceps · GlúteosIniciante
Subida no Banco com Halteres
Como fazer
- 1
Fique de frente para um banco na altura do joelho, com halteres ao lado do corpo.
- 2
Apoie um pé inteiro no banco.
- 3
Empurre com esse pé para subir até ficar em pé sobre o banco.
- 4
Desça com controle e repita.
Erros comuns
- Tomar impulso com a perna de trás.
- Usar um banco alto demais.
Dicas
- Mantenha o pé de trabalho no banco em todas as repetições daquele lado.
- Ótimo para força e equilíbrio unilateral.
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