BícepsIniciante
Rosca com Barra W
Como fazer
- 1
Segure a barra W nas partes anguladas, palmas para cima e para dentro.
- 2
Fique ereto com os cotovelos junto ao corpo.
- 3
Flexione a barra até a altura dos ombros.
- 4
Desça com controle.
Erros comuns
- Usar as costas para iniciar o movimento.
- Repetições curtas e rápidas.
Dicas
- A pegada angulada é mais confortável para os punhos.
- Progrida aumentando repetições antes da carga.
Alternativas
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