BícepsIntermediário
Rosca Scott com Barra W
Como fazer
- 1
Sente no banco Scott com os braços apoiados no suporte.
- 2
Segure a barra W com pegada supinada.
- 3
Flexione até os antebraços ficarem quase verticais.
- 4
Desça devagar, parando pouco antes de travar os cotovelos.
Erros comuns
- Soltar o peso rápido embaixo (estresse no cotovelo).
- Tirar os cotovelos do apoio.
Dicas
- O apoio elimina o roubo e isola o bíceps.
- Mantenha a parte de baixo lenta e controlada.
Alternativas
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