Posteriores de coxa · LombarAvançado
Good Morning com Barra
Como fazer
- 1
Apoie uma barra leve na parte alta das costas como no agachamento.
- 2
Destrave os joelhos e contraia o abdômen.
- 3
Incline o quadril para trás até o tronco se aproximar do paralelo.
- 4
Volte levando o quadril à frente.
Erros comuns
- Usar carga alta antes de dominar o movimento.
- Arredondar a coluna.
Dicas
- Comece muito leve — a alavanca é grande.
- Mantenha a barra firme contra as costas.
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