Suplementos
Whey protein (pó): Informação nutricional
| Informação nutricional | Por 100 g | Por porção (30 g) |
|---|---|---|
| kcal | 390 | 117 |
| Proteína | 78 g | 23,4 g |
| Carboidratos | 8 g | 2,4 g |
| Açúcares | 5 g | 1,5 g |
| Fibras | 0 g | 0 g |
| Gorduras | 6 g | 1,8 g |
| Sódio | 250 mg | 75 mg |
Valores baseados no USDA FoodData Central e na TACO (Brasil).
Substituições nutricionalmente equivalentes
Quantidades que fornecem a mesma quantidade de proteína que 100 g de whey protein (pó).
- Proteína de ervilha (pó)90 g · 342 kcal
- Queijo cottage450 g · 365 kcal
- Iogurte grego desnatado (natural)450 g · 266 kcal
- Claras de ovo446 g · 232 kcal
- Presunto magro (fatiado)150 g · 180 kcal
- Tilápia (assada)300 g · 384 kcal
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