Oleaginosas e sementes
Sementes de chia: Informação nutricional
| Informação nutricional | Por 100 g | Por porção (15 g) |
|---|---|---|
| kcal | 486 | 72,9 |
| Proteína | 16,5 g | 2,5 g |
| Carboidratos | 42,1 g | 6,3 g |
| Açúcares | 0 g | 0 g |
| Fibras | 34,4 g | 5,2 g |
| Gorduras | 30,7 g | 4,6 g |
| Sódio | 16 mg | 2,4 mg |
Valores baseados no USDA FoodData Central e na TACO (Brasil).
Substituições nutricionalmente equivalentes
Quantidades que fornecem a mesma quantidade de gordura que 100 g de sementes de chia.
- Pasta de amendoim60 g · 353 kcal
- Amêndoas60 g · 347 kcal
- Linhaça moída45 g · 240 kcal
- Nozes45 g · 294 kcal
- Abacate210 g · 336 kcal
- Castanha de caju70 g · 387 kcal
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