TrícepsIniciante
Tríceps Pulley
Como fazer
- 1
Encaixe uma barra reta ou corda na polia alta.
- 2
Fique próximo com os cotovelos junto ao corpo.
- 3
Empurre a pegada para baixo até estender totalmente os braços.
- 4
Deixe subir devagar até os antebraços ficarem paralelos ao chão.
Erros comuns
- Abrir ou avançar os cotovelos.
- Debruçar-se sobre a barra para usar o peso do corpo.
Dicas
- Com a corda, afaste as pontas no final.
- Mantenha os ombros para baixo e para trás.
Alternativas
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