TrícepsIntermediário
Tríceps Francês no Cabo
Como fazer
- 1
Encaixe a corda na polia na altura do peito e fique de costas para a máquina.
- 2
Segure a corda atrás da cabeça com os cotovelos apontando para frente.
- 3
Estenda os braços para frente e para cima até ficarem retos.
- 4
Volte devagar à posição alongada.
Erros comuns
- Mover os braços em vez dos antebraços.
- Arquear a lombar.
Dicas
- Uma base afastada melhora o equilíbrio.
- Mantém tensão na cabeça longa em grande amplitude.
Alternativas
Mais exercícios de tríceps
Planos de treino
Treino de Braços (Bíceps e Tríceps)
Roscas e extensões de tríceps em diferentes posições para trabalhar todas as porções dos braços.
Gerador de Treino
Programas de treino grátis para qualquer rotina, treinos por grupo muscular e um gerador personalizado.
Calculadora de 1RM
Estime seu 1RM e as cargas de treino.