Flexão Diamante
Como fazer
- 1
Fique em posição de flexão com as mãos juntas sob o peito, formando um diamante com polegares e indicadores.
- 2
Mantenha o corpo em linha reta.
- 3
Desça o peito em direção às mãos com os cotovelos junto ao corpo.
- 4
Empurre de volta até estender os braços.
Erros comuns
- Abrir muito os cotovelos.
- Deixar o quadril cair.
Dicas
- Faça com os joelhos apoiados para ganhar força.
- Ótimo exercício de tríceps para casa.
Alternativas
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