Supino Fechado
Como fazer
- 1
Deite no banco e segure a barra na largura dos ombros.
- 2
Retire a barra e mantenha os cotovelos próximos ao corpo.
- 3
Desça a barra até a parte baixa do peito.
- 4
Empurre de volta focando em estender os cotovelos.
Erros comuns
- Pegada tão fechada que dobra os punhos.
- Abrir os cotovelos.
Dicas
- O exercício de tríceps que permite mais carga — ótimo para força.
- A largura dos ombros basta; mãos encostadas é fechado demais.
Alternativas
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