TrícepsIniciante
Tríceps Francês com Halter
Como fazer
- 1
Segure um halter com as duas mãos acima da cabeça, braços estendidos.
- 2
Mantenha os cotovelos apontando para frente e próximos da cabeça.
- 3
Desça o halter atrás da cabeça flexionando os cotovelos.
- 4
Estenda os braços de volta ao topo.
Erros comuns
- Abrir muito os cotovelos.
- Arquear a lombar.
Dicas
- A posição acima da cabeça alonga a cabeça longa do tríceps.
- Sente em um banco com encosto para mais estabilidade.
Alternativas
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