TrícepsIntermediário
Tríceps Testa com Barra W
Como fazer
- 1
Deite no banco reto segurando a barra W acima do peito com os braços estendidos.
- 2
Incline levemente os braços em direção à cabeça.
- 3
Flexione os cotovelos descendo a barra em direção à testa ou logo atrás da cabeça.
- 4
Estenda os cotovelos para voltar.
Erros comuns
- Abrir os cotovelos.
- Usar carga excessiva e perder o controle perto do rosto.
Dicas
- Descer atrás da cabeça aumenta a amplitude e poupa os cotovelos.
- Use cargas leves enquanto aprende.
Alternativas
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