TrícepsIniciante
Tríceps com Elástico
Como fazer
- 1
Prenda o elástico no alto (âncora de porta) e segure com as duas mãos.
- 2
Mantenha os cotovelos junto ao corpo.
- 3
Estenda os braços para baixo até ficarem retos.
- 4
Volte devagar.
Erros comuns
- Deixar o elástico puxar os cotovelos para cima.
- Repetições curtas.
Dicas
- Afaste-se para aumentar a tensão.
- Boa alternativa caseira ao tríceps pulley.
Alternativas
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