PeitoIniciante
Supino no Smith
Como fazer
- 1
Posicione o banco para que a barra fique alinhada ao meio do peito.
- 2
Segure a barra um pouco mais aberta que os ombros e destrave girando os punhos.
- 3
Desça a barra até o peito com controle.
- 4
Empurre para cima e trave a barra ao final da série.
Erros comuns
- Posicionar o banco de modo que a barra caia no pescoço ou no abdômen.
- Esquecer de ajustar as travas de segurança.
Dicas
- Ajuste as travas logo abaixo do peito para treinar sozinho com segurança.
- O trajeto fixo reduz a exigência de estabilização; foque no peitoral.
Alternativas
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