PeitoIniciante
Supino na Máquina
Como fazer
- 1
Ajuste o banco para que as pegadas fiquem alinhadas ao meio do peito.
- 2
Sente com as costas apoiadas e as escápulas para trás.
- 3
Empurre as pegadas até quase estender os braços.
- 4
Volte devagar até sentir o alongamento no peitoral.
Erros comuns
- Regular o banco alto ou baixo demais.
- Travar os cotovelos com força no final.
Dicas
- O trajeto fixo permite treinar perto da falha com segurança.
- Boa opção para quem treina sem parceiro.
Alternativas
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