Supino Declinado
Como fazer
- 1
Prenda as pernas no banco declinado e deite.
- 2
Retire a barra com a pegada um pouco mais aberta que os ombros.
- 3
Desça a barra até a parte baixa do peito com controle.
- 4
Empurre de volta até estender os braços.
Erros comuns
- Levar a barra em direção ao pescoço.
- Retirar a barra sozinho em declínio acentuado.
Dicas
- O declinado enfatiza as fibras inferiores do peitoral.
- Use uma inclinação moderada (15–30°).
Alternativas
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