QuadrícepsIntermediário
Agachamento Hack
Como fazer
- 1
Entre na máquina com costas e ombros apoiados.
- 2
Posicione os pés na largura dos ombros no meio da plataforma.
- 3
Solte a trava e agache o mais fundo que sua mobilidade permitir.
- 4
Suba empurrando com o pé inteiro.
Erros comuns
- Calcanhares saindo da plataforma.
- Encurtar a amplitude.
Dicas
- Excelente para quadríceps com apoio nas costas.
- Controle a descida — 2–3 segundos.