Cuádriceps · GlúteosPrincipiante
Zancadas Caminando
Cómo hacerlo
- 1
Sujeta mancuernas a los lados y ponte erguido.
- 2
Da un paso al frente y baja hasta que ambas rodillas formen unos 90°.
- 3
Empuja con el pie delantero y lleva el trasero al siguiente paso.
- 4
Sigue alternando las piernas.
Errores comunes
- Pasos tan cortos que el talón delantero se levanta.
- Dejar caer el torso hacia delante.
Consejos
- Pasos largos enfatizan glúteos; cortos, cuádriceps.
- Usa solo tu peso corporal mientras aprendes.
Alternativas
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