Cuádriceps · GlúteosPrincipiante
Subida al Banco con Mancuernas
Cómo hacerlo
- 1
Ponte frente a un banco a la altura de la rodilla con mancuernas a los lados.
- 2
Apoya un pie entero en el banco.
- 3
Empuja con ese pie para subir hasta quedar de pie sobre el banco.
- 4
Baja con control y repite.
Errores comunes
- Impulsarte con la pierna de atrás.
- Usar un banco demasiado alto.
Consejos
- Mantén el pie de trabajo en el banco todas las repeticiones de ese lado.
- Muy útil para fuerza y equilibrio a una pierna.
Alternativas
Más ejercicios de cuádriceps
Rutinas
Crea tu rutina completa
Generar mi rutinaÚtil para esto
Algunos enlaces son de afiliado: podemos recibir una comisión sin coste extra para ti. Nunca cambia nuestras recomendaciones.
- Selección editorial
Mancuernas ajustables
Un juego completo de pesos en el espacio de dos mancuernas.
Ver opciones ↗