IsquiotibialesAvanzado
Curl Nórdico
Cómo hacerlo
- 1
Arrodíllate sobre una colchoneta con los tobillos sujetos bajo algo firme.
- 2
Mantén el cuerpo recto de rodillas a cabeza.
- 3
Baja hacia delante lo más despacio posible con los isquios.
- 4
Frénate con las manos y empuja para volver.
Errores comunes
- Flexionar la cadera.
- Caer rápido tras los primeros grados.
Consejos
- Incluso las repeticiones parciales valen: céntrate en la bajada lenta.
- Muy asociado a la prevención de lesiones de isquios en el deporte.
Alternativas
Más ejercicios de isquiotibiales
Rutinas
Crea tu rutina completa
Generar mi rutinaÚtil para esto
Algunos enlaces son de afiliado: podemos recibir una comisión sin coste extra para ti. Nunca cambia nuestras recomendaciones.
- Selección editorial
Esterilla de ejercicio
Superficie cómoda para core y ejercicios de suelo.
Ver opciones ↗