Isquiotibiales · GlúteosIntermedio
Peso Muerto Rumano con Barra
Cómo hacerlo
- 1
Ponte de pie con la barra delante de los muslos, agarre a la anchura de los hombros.
- 2
Desbloquea las rodillas y lleva la cadera atrás deslizando la barra por las piernas.
- 3
Baja hasta notar un fuerte estiramiento de isquios —normalmente a mitad de espinilla— con la espalda recta.
- 4
Lleva la cadera adelante para volver.
Errores comunes
- Redondear la espalda para bajar más.
- Flexionar demasiado las rodillas y convertirlo en sentadilla.
Consejos
- Piensa en 'cadera atrás', no en 'barra abajo'.
- Mantén la barra pegada a las piernas todo el tiempo.
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