Isquiotibiales · GlúteosPrincipiante
Peso Muerto Rumano con Mancuernas
Cómo hacerlo
- 1
Sujeta mancuernas delante de los muslos.
- 2
Desbloquea las rodillas y flexiona la cadera deslizando los pesos por las piernas.
- 3
Baja hasta notar los isquios con la espalda recta.
- 4
Aprieta los glúteos para volver.
Errores comunes
- Redondear la parte alta de la espalda.
- Dejar que las mancuernas se alejen de las piernas.
Consejos
- Un ejercicio de bisagra fácil de aprender para casa.
- Bajadas de 3 segundos aumentan el reto con pesos ligeros.
Alternativas
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