Isquiotibiales · GlúteosIntermedio
Peso Muerto Rumano a Una Pierna
Cómo hacerlo
- 1
Ponte sobre una pierna con la mancuerna en la mano contraria.
- 2
Inclínate extendiendo la pierna libre hacia atrás alineada con el torso.
- 3
Baja hasta que el torso quede casi paralelo al suelo o notes el estiramiento.
- 4
Vuelve llevando la cadera adelante.
Errores comunes
- Abrir la cadera girando.
- Redondear la espalda para tocar el suelo.
Consejos
- Al principio apóyate ligeramente en una pared.
- Desarrolla estabilidad de cadera y equilibrio.
Alternativas
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