Isquiotibiales · Zona lumbarAvanzado
Buenos Días con Barra
Cómo hacerlo
- 1
Coloca una barra ligera en la parte alta de la espalda como en la sentadilla.
- 2
Desbloquea las rodillas y activa el core.
- 3
Flexiona la cadera llevándola atrás hasta que el torso se acerque a la paralela.
- 4
Vuelve llevando la cadera adelante.
Errores comunes
- Usar mucho peso antes de dominar la bisagra.
- Redondear la columna.
Consejos
- Empieza muy ligero: la palanca es grande.
- Mantén la barra firme contra la espalda.
Alternativas
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