IsquiotibialesPrincipiante
Curl Femoral Tumbado
Cómo hacerlo
- 1
Túmbate boca abajo con el rodillo sobre los talones y las rodillas justo fuera del banco.
- 2
Agarra los manerales y mantén la cadera abajo.
- 3
Lleva los talones hacia los glúteos.
- 4
Baja despacio hasta casi estirar las piernas.
Errores comunes
- Levantar la cadera para terminar.
- Soltar el peso rápido.
Consejos
- Estira las puntas de los pies para reducir el gemelo.
- Las bajadas lentas fortalecen mucho los isquios.