IsquiotibialesPrincipiante
Curl Femoral Sentado
Cómo hacerlo
- 1
Siéntate con el respaldo ajustado para que las rodillas coincidan con el eje.
- 2
Fija el apoyo de los muslos y coloca el rodillo tras los tobillos.
- 3
Flexiona las piernas hacia abajo y atrás al máximo.
- 4
Vuelve despacio.
Errores comunes
- Dejar suelto el apoyo de los muslos.
- Volver rápido en la fase excéntrica.
Consejos
- La versión sentada trabaja los isquios estirados: muy eficaz.
- Inclina un poco el torso para estirar más.