Tubérculos y raíces
Boniato (al horno): Información nutricional
| Información nutricional | Por 100 g | Por ración (200 g) |
|---|---|---|
| kcal | 90 | 180 |
| Proteína | 2 g | 4 g |
| Carbohidratos | 20,7 g | 41,4 g |
| Azúcares | 6,5 g | 13 g |
| Fibra | 3,3 g | 6,6 g |
| Grasas | 0,2 g | 0,4 g |
| Sodio | 36 mg | 72 mg |
Valores basados en USDA FoodData Central y TACO (Brasil).
Sustituciones nutricionalmente equivalentes
Cantidades que aportan la misma carbohidratos que 100 g de boniato (al horno).
- Ñame (cocido)80 g · 93 kcal
- Yuca (cocida)70 g · 88 kcal
- Plátano macho (cocido)70 g · 81 kcal
- Cuscús de maíz (brasileño)80 g · 90 kcal
- Tapioca (crepe de almidón de yuca)40 g · 97 kcal
- Tortitas de arroz27 g · 104 kcal
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