Verduras
Espinacas: Información nutricional
| Información nutricional | Por 100 g | Por ración (60 g) |
|---|---|---|
| kcal | 23 | 13,8 |
| Proteína | 2,9 g | 1,7 g |
| Carbohidratos | 3,6 g | 2,2 g |
| Azúcares | 0,4 g | 0,2 g |
| Fibra | 2,2 g | 1,3 g |
| Grasas | 0,4 g | 0,2 g |
| Sodio | 79 mg | 47,4 mg |
Valores basados en USDA FoodData Central y TACO (Brasil).
Sustituciones nutricionalmente equivalentes
Cantidades que aportan la misma calorías que 100 g de espinacas.
- Champiñones (salteados)80 g · 22 kcal
- Tomate130 g · 23 kcal
- Rúcula90 g · 23 kcal
- Espárragos (cocidos)100 g · 22 kcal
- Berza (salteada)70 g · 23 kcal
- Coliflor (cocida)100 g · 23 kcal
Recetas relacionadas
Comida25 min
677kcal
64 gproteína
Pasta con Pollo Alta en Proteína
Pasta con tomate y espinacas, pollo a la plancha y parmesano: lista en 25 minutos.
C 70 gF 15 gpor ración
Desayuno10 min
467kcal
40 gproteína
Revuelto Proteico para Desayunar
Huevos enteros y claras revueltos con espinacas, con pan integral y tomate.
C 34 gF 19 gpor ración
Comida35 min
349kcal
14 gproteína
Curry de Lentejas con Coco
Un curry vegano reconfortante con lentejas, espinacas y leche de coco, con arroz.
C 58 gF 8 gpor ración
Generador de Dietas
Calcula tus calorías y macros, genera una dieta y explora recetas y alimentos.
Generar mi dieta