Verduras
Brócoli (al vapor): Información nutricional
| Información nutricional | Por 100 g | Por ración (120 g) |
|---|---|---|
| kcal | 35 | 42 |
| Proteína | 2,4 g | 2,9 g |
| Carbohidratos | 7,2 g | 8,6 g |
| Azúcares | 1,4 g | 1,7 g |
| Fibra | 3,3 g | 4 g |
| Grasas | 0,4 g | 0,5 g |
| Sodio | 41 mg | 49,2 mg |
Valores basados en USDA FoodData Central y TACO (Brasil).
Sustituciones nutricionalmente equivalentes
Cantidades que aportan la misma calorías que 100 g de brócoli (al vapor).
- Judías verdes (cocidas)100 g · 35 kcal
- Quimbombó (cocido)160 g · 35 kcal
- Repollo140 g · 35 kcal
- Lechuga romana210 g · 36 kcal
- Coles de Bruselas (cocidas)100 g · 36 kcal
- Calabacín (salteado)210 g · 36 kcal
Recetas relacionadas
Comida30 min
537kcal
54 gproteína
Bol de Pollo con Arroz Integral
El clásico del meal prep: pollo, arroz integral, brócoli y zanahoria con salsa de soja.
C 51 gF 13 gpor ración
Comida22 min
607kcal
42 gproteína
Salteado de Tofu con Verduras y Fideos de Arroz
Salteado vegetal rápido con tofu crujiente, pimiento y brócoli.
C 55 gF 28 gpor ración
Comida45 min
615kcal
46 gproteína
Pollo con Boniato en Bandeja
Poca vajilla: muslos de pollo, boniato, brócoli y cebolla asados juntos.
C 53 gF 25 gpor ración
Generador de Dietas
Calcula tus calorías y macros, genera una dieta y explora recetas y alimentos.
Generar mi dieta