¿Qué es?
La sentadilla es una prueba clave de la fuerza del tren inferior. La fuerza relativa (1RM ÷ peso) facilita comparar el progreso.
Cómo se calcula
El 1RM se estima con la media de tres fórmulas.
Estándares aproximados para hombres: 1,0× novato, 1,5× intermedio, 2,0× avanzado; mujeres: 0,75×, 1,25×, 1,5×.
Cómo calculamos · Revisado: 1 de septiembre de 2026
Cómo interpretar el resultado
La profundidad y la técnica afectan las comparaciones: asegúrate de bajar al menos a la paralela.
Construye volumen con los porcentajes de la tabla.
Estimaciones para adultos sanos. No es consejo médico: consulta a un profesional cualificado sobre tu caso.