¿Qué es?
El press de banca es una de las medidas más populares de fuerza del tren superior. Comparar el 1RM con tu peso da una imagen más justa que las cifras absolutas.
Cómo se calcula
El 1RM se estima a partir de tu serie con la media de Epley, Brzycki y Lombardi.
El nivel usa relaciones aproximadas 1RM/peso (p. ej. hombres: 0,75× novato, 1,0× intermedio, 1,5× avanzado; mujeres: 0,5×, 0,75×, 1,0×).
Cómo calculamos · Revisado: 1 de septiembre de 2026
Cómo interpretar el resultado
Los estándares son referencias aproximadas: la técnica, la longitud de brazos y la experiencia influyen.
Usa la tabla de cargas para planificar la sobrecarga progresiva.
Estimaciones para adultos sanos. No es consejo médico: consulta a un profesional cualificado sobre tu caso.