¿Qué es?
El peso muerto mide la fuerza de tirón de todo el cuerpo, sobre todo cadera, isquios y espalda.
Cómo se calcula
El 1RM se estima con la media de Epley, Brzycki y Lombardi.
Estándares aproximados para hombres: 1,25× novato, 1,75× intermedio, 2,5× avanzado; mujeres: 1,0×, 1,25×, 1,75×.
Cómo calculamos · Revisado: 1 de septiembre de 2026
Cómo interpretar el resultado
Las estimaciones a partir de series de más de ~8 repeticiones son menos fiables en peso muerto porque el agarre y la técnica se fatigan.
Prioriza la técnica sobre la carga.
Estimaciones para adultos sanos. No es consejo médico: consulta a un profesional cualificado sobre tu caso.