¿Qué es?
Cargar la barra rápido y bien ahorra tiempo entre series y evita errores al trabajar con porcentajes.
Cómo se calcula
Peso por lado = (objetivo − barra) ÷ 2.
Los discos se eligen del mayor al menor disponible: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg o 45, 35, 25, 10, 5, 2,5 lb.
Cómo calculamos · Revisado: 1 de septiembre de 2026
Cómo interpretar el resultado
Si el peso exacto no es posible con discos estándar, mostramos el más cercano por debajo.
Usa siempre cierres para asegurar los discos.
Estimaciones para adultos sanos. No es consejo médico: consulta a un profesional cualificado sobre tu caso.