TrapézioIniciante
Encolhimento com Halteres
Como fazer
- 1
Segure um halter em cada mão ao lado do corpo.
- 2
Fique ereto com o pescoço neutro.
- 3
Eleve os ombros o máximo possível.
- 4
Desça devagar até o alongamento completo.
Erros comuns
- Projetar a cabeça para frente.
- Usar uma amplitude curta e quicada.
Dicas
- Os halteres permitem que os braços fiquem naturalmente ao lado do corpo.
- Combine com caminhada do fazendeiro para trabalhar o trapézio por completo.
Alternativas
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- Escolha editorial
Halteres ajustáveis
Um conjunto completo de pesos no espaço de dois halteres.
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