GemelosPrincipiante
Gemelos en Prensa
Cómo hacerlo
- 1
Siéntate en la prensa con la punta de los pies en el borde inferior de la plataforma.
- 2
Extiende las piernas sin bloquear las rodillas; mantén los seguros cuando sea posible.
- 3
Deja que la plataforma lleve los dedos atrás para estirar los gemelos.
- 4
Empuja con la punta de los pies hasta extender del todo los tobillos.
Errores comunes
- Dejar que los pies resbalen.
- Flexionar las rodillas durante la repetición.
Consejos
- Mantén los seguros y usa cargas moderadas.
- Ideal cuando la máquina de gemelos está ocupada.