GemelosPrincipiante
Elevación de Gemelos Sentado
Cómo hacerlo
- 1
Siéntate con el apoyo sobre la parte baja de los muslos y la punta de los pies en la plataforma.
- 2
Suelta el seguro y baja los talones.
- 3
Sube de puntillas lo más alto posible.
- 4
Baja despacio hasta un buen estiramiento.
Errores comunes
- Usar un recorrido muy corto.
- Balancear el torso.
Consejos
- Con las rodillas flexionadas se enfatiza el sóleo.
- Combínalo con la versión de pie para un trabajo completo.