GemelosPrincipiante
Elevación de Gemelo a Una Pierna
Cómo hacerlo
- 1
Ponte sobre un pie en un escalón con el talón fuera del borde.
- 2
Sujétate a una pared o barandilla.
- 3
Baja el talón por debajo del escalón y sube lo más alto posible.
- 4
Completa las repeticiones y cambia de pierna.
Errores comunes
- Rebotar abajo.
- Empujar con las manos.
Consejos
- Sujeta una mancuerna con la mano libre para añadir carga.
- El mejor ejercicio de gemelos sin máquinas.
Alternativas
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