Antebrazos · TrapecioPrincipiante
Paseo del Granjero
Cómo hacerlo
- 1
Coge mancuernas (o kettlebells) pesadas con agarre neutro.
- 2
Ponte erguido con los hombros atrás y el core activo.
- 3
Camina con pasos cortos y controlados durante una distancia o tiempo.
- 4
Deja los pesos con la espalda recta.
Errores comunes
- Inclinarse hacia un lado.
- Encoger o adelantar los hombros.
Consejos
- Desarrolla agarre, trapecio y estabilidad del core a la vez.
- Prueba 30–60 segundos o 20–40 metros por serie.
Alternativas
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